Por que é tão importante consumir Vitamina C?

Entenda porque a vitamina C é considerada um nutriente essencial.

Sabia que a vitamina C (ácido ascórbico) é considerada um nutriente essencial? 🍊

E são muitos os motivos: ela é necessária para a formação dos vasos sanguíneos, cartilagem, músculo e colágeno; é vital para o processo de cicatrização; ajuda seu corpo a absorver e armazenar ferro e é um antioxidante.

Como antioxidante, a vitamina C ajuda a proteger as células contra os efeitos nocivos dos radicais livres, produzidos fisiologicamente pelo nosso corpo (durante a digestão dos alimentos) ou por fatores externos (poluição ambiental, raios-x e radiação ultravioleta, cigarro, estresse, entre outras causas). Esses radicais livres, quando em excesso, podem desempenhar um papel importante nas doenças cardíacas, câncer e outras doenças.

E, como nosso organismo não produz vitamina C, você precisa obtê-la por meio de sua alimentação: 

  • Frutas in natura (cítricas em geral; frutas vermelhas, como goiaba, mamão e morango, além de acerola e caju);
  • Folhas e legumes (pimentões, agrião e couve). 

Priorize o consumo desses alimentos crus, pois a vitamina C é degradada pelo calor.

Em algumas situações, pode ser necessária a reposição através de suplemento oral, normalmente na forma de cápsulas e comprimidos mastigáveis. Mas, antes de querer se automedicar, converse com seu médico e nutricionista. Combinado? 🤓

E, caso algum exame seja solicitado, conte com o Weinmann para realizá-los. 


Saúde inspira cuidado.