Hábitos saudáveis na juventude podem amenizar os desconfortos desta fase da vida

A palavra menopausa costuma gerar vislumbres desestimulantes nas mulheres, que a associam com situações, em geral, desconfortáveis. Mas, de fato, isso é consequência de mitos que ainda existem e são responsáveis pela desinformação sobre o que realmente ocorre com o organismo feminino nesta fase da vida. O que as mulheres precisam saber é que a menopausa é um fenômeno fisiológico inevitável, mas, com algumas consequências desagradáveis que podem ser evitadas.

O erro é justamente pensar que as mudanças hormonais da menopausa, principalmente com a queda do estrogênio, têm que ser vivenciadas com toda intensidade. Essa fase da vida costuma ser associada a transtornos como secura vaginal, insônia, suores noturnos e distúrbios emocionais. Porém, isso pode ser diferente, com a prática de atividade física, aliada à alimentação e hábitos saudáveis desde a juventude. Esses fatores podem fazer com que todos esses sintomas da menopausa sejam bem mais suaves.

Com o aumento da expectativa de vida, esses cuidados têm impacto cada vez maior no dia a dia de todos. Hoje é mais frequente se alcançar os 90 ou 100 anos. Por isso, o organismo deve estar preparado, por exemplo, para evitar a perda de cálcio nos ossos que leva à osteoporose, aumentando, assim, o risco de fraturas que podem comprometer muito a qualidade de vida de um idoso.

A receita parece corriqueira mas, infelizmente, as pessoas ainda não despertaram para a importância e os benefícios de uma vida regrada para o organismo. Dieta balanceada e prática regular de exercícios físicos são a chave para manter a qualidade de vida, o organismo sempre disposto e a saúde em dia.